Этот вид отжиманий заслуживает уважения. Эффект, по сравнению с традиционным вариантом лучше в разы, при этом техника выполнения усложняется не намного.
Попеременная повышенная нагрузка для каждой руки, создает экстремальное напряжение в груди. Плиометрический стиль упражнения адаптирует отжимания в силовой стиль. А увеличенная амплитуда движения дает возможность проработать грудь на более глубоком уровне. В общем, отжимания от гири — это убойное упражнение.