Упражнения на нижний пресс для мужчин
Тренировки Упражнения на нижний пресс для мужчин

Если сильно упростить, то пресс состоит из прямой и косых мышц живота. Однако от посетителей тренажерных залов часто можно услышать о верхнем и нижнем прессе, и соответственно, классификации упражнений на основе такого определения.

28 сентября 2021
Full body: тренировка на все тело
Тренировки Full body: тренировка на все тело

В бодибилдинге существует большое разнообразие тренировочных методик. От ее выбора во многом зависит скорость прогресса, либо его полное отсутствие. Самая известная схема – это full body-тренировка на все тело.

28 сентября 2021
Бег для похудения. Как бег влияет на здоровье
Тренировки Бег для похудения. Как бег влияет на здоровье

Большинство людей используют слова “бег” и “похудение” практически как синонимы. Те, кто хотят сбросить лишний вес убеждены, что регулярные пробежки им жизненно необходимы. Однако похудеть с помощью бега удается немногим.

25 сентября 2021
Упражнения на грудные мышцы для мужчин
Тренировки Упражнения на грудные мышцы для мужчин

Развитие грудных мышц для мужчин всегда в приоритете. Для их тренировки различают движения как с дополнительным отягощением в виде штанги, гантелей и тренажеров, так и с весом собственного тела.

24 сентября 2021
Упражнения на верхнюю часть тела
Тренировки Упражнения на верхнюю часть тела

При занятиях в тренажерном зале выполняется большое количество силовых упражнений. Классифицируют их по-разному. И один из вариантов — это разделение движений для верхней и нижней части тела.

23 сентября 2021
Как накачать руки в домашних условиях
Тренировки Как накачать руки в домашних условиях

Для большинства мужчин, занимающихся с отягощениями в тренажерном зале, большие руки — это показатель хорошей физической формы. Плюс в том, что их можно качать не только в фитнес-клубе, но и дома, с гантелями или подручными средствами.

23 сентября 2021
Упражнения для трицепса в домашних условиях для мужчин
Тренировки Упражнения для трицепса в домашних условиях для мужчин

Массивные руки — это показатель хорошего физического развития. Однако не все знают, что чтобы ими обзавестись, нужно тренировать не столько бицепс, сколько трицепс. Трехглавая мышца плеча занимает примерно 70% от объема руки, поэтому ее тренировка должна быть в приоритете.

22 сентября 2021
Упражнения с изогнутым грифом
Тренировки Упражнения с изогнутым грифом

Гриф от штанги — это обязательный атрибут каждого тренажерного зала. Помимо классического прямого встречаются также и не совсем привычные — с изогнутой конструкцией. На бодибилдерском сленге их называют еще проще — “ломаными” или “кривыми”.

22 сентября 2021
Упражнения на среднюю дельту
Тренировки Упражнения на среднюю дельту

В бодибилдинге принято считать, что мышечная гипертрофия среднего пучка дельтовидной отвечает за визуальную ширину плеч. Поэтому ее тренировке культуристы уделяют много времени и сил.

22 сентября 2021
Упражнения с одной гантелей в домашних условиях
Тренировки Упражнения с одной гантелей в домашних условиях

Одно из главных мест в тренировочном процессе занимают различные движения с гантелями. Этот универсальный снаряд одинаково успешно используется как в тренажерном зале, так и дома.

20 сентября 2021
Для чего нужны статические упражнения
Тренировки Для чего нужны статические упражнения

Статические упражнения используются в самых разных тренировочных методиках. Например, в йоге, пилатесе, и любой оздоровительной физкультуре. Применяется статика и при тренировках в тренажерном зале.

17 сентября 2021
Комплекс упражнений со штангой
Тренировки Комплекс упражнений со штангой

Упражнения со штангой – это основа подготовки практически в любом виде спорта. К примеру, в силовых дисциплинах все соревновательные движения выполняются именно с ней. Что касается бодибилдинга, то и здесь упражнения с грифом занимают центральное место в тренировочном процессе.

16 сентября 2021
БОЛЬШЕ