Full body: тренировка на все тело
Тренировки Full body: тренировка на все тело

В бодибилдинге существует большое разнообразие тренировочных методик. От ее выбора во многом зависит скорость прогресса, либо его полное отсутствие. Самая известная схема – это full body-тренировка на все тело.

28 сентября 2021
Комплекс упражнений со штангой
Тренировки Комплекс упражнений со штангой

Упражнения со штангой – это основа подготовки практически в любом виде спорта. К примеру, в силовых дисциплинах все соревновательные движения выполняются именно с ней. Что касается бодибилдинга, то и здесь упражнения с грифом занимают центральное место в тренировочном процессе.

16 сентября 2021
Упражнения на турнике
Тренировки Упражнения на турнике

Перекладина — это один из старейших гимнастических снарядов, который применялся еще во времена Древней Греции. Упражнения на турнике используются в тренировках спортсменов по разным видам спорта и до сих пор.

15 сентября 2021
Как накачать пресс и попу дома
Для девушек Как накачать пресс и попу дома

Живот и ягодицы — это те части тела, которым девушки любят уделять больше всего внимания при занятиях спортом. Причем большинство женщин хочет иметь выраженный рельеф и максимальный объем ягодичных одновременно.

02 сентября 2021
Программа подтягиваний на турнике на массу
Тренировки Программа подтягиваний на турнике на массу

Перекладина – один из самых простых и общедоступных спортивных снарядов. Она встречается не только в тренажерных залах и на спортивных площадках. Самодельные турники устанавливают дома, во дворах, парках или других местах активного отдыха.

31 августа 2021
Рельефное тело девушки: план тренировок и питания
Для девушек Рельефное тело девушки: план тренировок и питания

Наверное, каждая девушка хочет быть обладательницей подтянутого и упругого тела. Чтобы реализовать это на практике, необходимо приложить определенные усилия, причем комплексного характера.

30 августа 2021
Как накачать попу за 2 недели
Для девушек Как накачать попу за 2 недели

Рост мышц — это продолжительный и нелегкий процесс. И ягодицы в этом случае — не исключение. Но некоторые девушки часто хотят добиться идеальных форм за минимальный промежуток времени, например, за месяц или еще меньше.

27 августа 2021
Калистеника: программа тренировок для начинающих
Тренировки Калистеника: программа тренировок для начинающих

Несмотря на кажущееся новым название, калистеника — вид физической деятельности, включающий известные упражнения с собственным весом. Своими корнями она уходит в Древнюю Грецию, где использовалась в программе по улучшению подготовки воинов и олимпийцев.

25 августа 2021
Тренировка плеч для девушек
Для девушек Тренировка плеч для девушек

Дельтовидные — не самая популярная мышечная группа у девушек, занимающихся в тренажерном зале. Обычно внимание им уделяют только выступающие в разных категориях бодибилдинга спортсменки.

28 июля 2021
Как накачать попу без приседаний
Для девушек Как накачать попу без приседаний

Не секрет, что ягодицы лучше растут именно от базовых упражнений, таких как приседания. Но вместе с ними увеличивается и объем бедра, что не очень нравится большому проценту занимающихся в зале девушек.

13 июля 2021
Как накачаться в домашних условиях: тренировка без инвентаря
Как накачаться в домашних условиях: тренировка без инвентаря

Первые шаги в силовых тренировках часто начинают с занятий дома. Как правило, спортивный инвентарь в таких случаях ограничен, либо его нет совсем.

31 мая 2021
Как шевелить грудными мышцами
Разное Как шевелить грудными мышцами

Развитые мышцы груди у мужчин всегда привлекают внимания. А если уметь ими шевелить, как профессиональные бодибилдеры при позировании, взгляды окружающих обеспечены.

20 апреля 2021
БОЛЬШЕ