Как накачать попу без приседаний
Для девушек Как накачать попу без приседаний

Не секрет, что ягодицы лучше растут именно от базовых упражнений, таких как приседания. Но вместе с ними увеличивается и объем бедра, что не очень нравится большому проценту занимающихся в зале девушек.

13 июля 2021
Как накачаться в домашних условиях: тренировка без инвентаря
Как накачаться в домашних условиях: тренировка без инвентаря

Первые шаги в силовых тренировках часто начинают с занятий дома. Как правило, спортивный инвентарь в таких случаях ограничен, либо его нет совсем.

31 мая 2021
Как шевелить грудными мышцами
Разное Как шевелить грудными мышцами

Развитые мышцы груди у мужчин всегда привлекают внимания. А если уметь ими шевелить, как профессиональные бодибилдеры при позировании, взгляды окружающих обеспечены.

20 апреля 2021
Примеры программ в тренажерном зале
Тренировки Примеры программ в тренажерном зале

Программа тренировок в зале – это важное условие для быстрого достижения результата у людей любого уровня подготовки. Чтобы самостоятельно составить программу тренировок

06 апреля 2021
Тренировка рук для девушек
Для девушек Тренировка рук для девушек

Рельефные, подтянутые руки у девушек – один из показателей спортивной фигуры. В отличие от тяжелых мужских программ, для большинства девушек будет достаточно базовых упражнений

31 марта 2021
Упражнения на брахиалис
Тренировки Упражнения на брахиалис

Для большинства мужчин брахиалис – это темная лошадка. Многие о нем слышали, но вот где он расположен и зачем его качать, непонятно. А ведь развитие этой мышцы играет не последнюю роль в объеме всеми любимого бицепса.

22 марта 2021
Как накачать тело: универсальная программа тренировок
Тренировки Как накачать тело: универсальная программа тренировок

В жизни практически каждого парня (а иногда и девушки) возникает необходимость набрать мышечную массы. И тут же появляется тысяча и один вопрос по этому поводу.

19 марта 2021
Как накачать спину дома
Тренировки Как накачать спину дома

Узкая талия и широкая спина – вот идеальные очертания бодибилдера, к которым стремятся все мужчины в тренажерном зале. Этот эффект создают развитые широчайшие и плечи.

11 марта 2021
Программа тренировок в зале для мужчин
Тренировки Программа тренировок в зале для мужчин

Чтобы правильно выбрать план тренировки в тренажерном зале для мужчин, который бы соответствовал вашему уровню подготовки и здоровья, необходимо знать некоторые нюансы.

09 марта 2021
Как накачать попу в тренажерном зале
Для девушек Как накачать попу в тренажерном зале

Округлая, подтянутая попа – это один из эталонов современной женской красоты. Многие девушки, не наделенные идеальными параметрами от природы, всеми способами пытаются обзавестись такими формами.

03 марта 2021
Спина и бицепс в один день: программа тренировок
Тренировки Спина и бицепс в один день: программа тренировок

Мышцы спины (а именно широчайшие) и бицепсы – одни из самых любимых у большинства мужчин. К тому же они работают вместе при выполнении тяговых упражнений.

28 февраля 2021
Как накачать спину со штангой
Тренировки Как накачать спину со штангой

Развитие мышц спины – это приоритетное направление в тренировках по многим видам спорта. В силовых дисциплинах, таких как бодибилдинг или пауэрлифтинг, эти мышцы – фундамент

24 февраля 2021
БОЛЬШЕ