Спина и бицепс в один день: программа тренировок
Тренировки Спина и бицепс в один день: программа тренировок

Мышцы спины (а именно широчайшие) и бицепсы – одни из самых любимых у большинства мужчин. К тому же они работают вместе при выполнении тяговых упражнений.

28 февраля 2021
Как накачать спину со штангой
Тренировки Как накачать спину со штангой

Развитие мышц спины – это приоритетное направление в тренировках по многим видам спорта. В силовых дисциплинах, таких как бодибилдинг или пауэрлифтинг, эти мышцы – фундамент

24 февраля 2021
Тренировка для дома для девушек
Для девушек Тренировка для дома для девушек

Часто путь в мир фитнеса у девушек начинается с домашних тренировок. В первую очередь, потому что это удобно. Но вопросов по поводу проведения таких занятий от этого не меньше.

22 февраля 2021
Как накачать спину гантелями
Тренировки Как накачать спину гантелями

Широкая спина и узкая талия создают заветную для бодибилдеров форму верха тела в виде перевернутого треугольника. Уменьшить талию с помощью силовых тренировок не получится, поэтому остается только один вариант

17 февраля 2021
Как накачать ноги девушке
Для девушек Как накачать ноги девушке

Стройные и подтянутые мышцы ног – один из основных признаков женской красоты. Поэтому многие девушки уделяют этой части тела особое внимание. Самый эффективный способ добиться такого результата

16 февраля 2021
Как накачать грудь гантелями
Тренировки Как накачать грудь гантелями

Прокачанные грудные мышцы отлично смотрятся на мужском торсе. Поэтому многие уделяют их тренировке много внимания. В большинстве случаев грудь довольно легко отзывается на силовые нагрузки

12 февраля 2021
Как набрать вес девушке
Для девушек Как набрать вес девушке

Большинство девушек стремятся похудеть, но как ни странно это прозвучит, есть и те, которые одержимы целью поправиться. Чрезмерная худоба также может быть проблемой. Поэтому вначале необходимо

12 февраля 2021
Программа «грудь спина». Тренировка спины и грудных в один день
Тренировки Программа «грудь спина». Тренировка спины и грудных в один день

Для бодибилдинга правильное сочетание мышечных групп на одном занятии — важный тренировочный принцип. Одна из таких классических комбинаций – это тренировка мышц груди и спины в один день.

11 февраля 2021
Программа тренировок на ноги
Тренировки Программа тренировок на ноги

В бодибилдинге тренировка ног имеет особый статус. Именно по развитию этих мышц определяют, кто занимается в зале – серьезный и упертый “качок” или очередной “чайник”. Если нагрузка подобрана

10 февраля 2021
Как накачать внутреннюю часть грудных мышц
Тренировки Как накачать внутреннюю часть грудных мышц

Мышцы груди обычно легко отзываются на силовые тренировки, и в их тренировке не возникает проблем. Однако бывает так, что некоторые участки груди “выпадают” из общей картины, создавая диспропорцию в развитии.

05 февраля 2021
Как накачать ноги мужчине
Тренировки Как накачать ноги мужчине

Бодибилдинг – это буквально строительство тела. А любая стройка начинается с фундамента. Чем он мощнее, тем крепче и выше можно возвести стены. В этом виде спорта таким фундаментом являются ноги.

29 января 2021
Тренировка пресса дома на рельеф
Тренировки Тренировка пресса дома на рельеф

О кубиках пресса мечтают все, но не каждый готов регулярно посещать тренажерный зал. Добиться рельефа можно и занимаясь дома. А о том, как это сделать, вы узнаете из нашей статьи.

28 января 2021
БОЛЬШЕ