Отжимания на брусьях – это одно из главных базовых упражнений для развития плечевого пояса. Оно практически незаменимо для тех, кто хочет прокачать грудные и трицепсы, а также развить силовую и мышечную выносливость.

Базовая программа для тренировки в зале для мужчин и советы, как правильно подобрать нагрузку и план занятий с учетом индивидуальных особенностей.

Прокачанные грудные мышцы отлично смотрятся на мужском торсе. Поэтому многие уделяют их тренировке много внимания. В большинстве случаев грудь довольно легко отзывается на силовые нагрузки

Получить красивую фигуру за максимально короткий промежуток времени – вполне нормальное желание. Ради достижения этой цели люди готовы тренироваться каждый день!

Вопрос о том, в какое время суток лучше заниматься актуален не только для новичков, но и для профессиональных спортсменов и их наставников. Проведение тренировок в оптимальное время – это важный фактор

«100 повторений» — тренировочная методика, которая удивит ваши мышцы. Кому подойдет эта высокоповторная программа и как она помогает качать мышцы и худеть.

Мышцы груди обычно легко отзываются на силовые тренировки, и в их тренировке не возникает проблем. Однако бывает так, что некоторые участки груди “выпадают” из общей картины, создавая диспропорцию в развитии.

Тренировочное занятие состоит из трех частей: разминка, основная часть и заминка.

Как правильно дышать при отжиманиях. Распространенные ошибки в дыхательной технике, почему не стоит задерживать дыхание и много другое

Темп выполнения силового упражнения — один из показателей тренировочной нагрузки в бодибилдинге. В сегодняшней статье расскажем о влиянии этого параметра на конечный результат, а также о том, как выбрать подходящую скорость движения для разных целей. Стандартное обозначение скорости выполнения Динамическое упражнение разделяется на несколько фаз: Исходное положение (старт) Уступающая (негативная) фаза движения — отягощение опускается […]

Заминка – обязательная составляющая любой тренировки. Ее основная задача – привести организм в состояние покоя. Растяжка или стретчинг как элемент заминки играет важную роль в процессах восстановления и помогает прогрессировать быстрее.

Интернет переполнен “суперэффективными” программами, которые гарантируют результат за короткий промежуток времени. Тренировки для мышц живота – не исключение.