Забитые мышцы и крепатура: как восстанавливаться и тренироваться
Тренировки Забитые мышцы и крепатура: как восстанавливаться и тренироваться

Неформальный девиз бодибилдинга: «No pain, no gain» – «Нет боли – нет результата». Многие посетители тренажерных залов воспринимают его слишком прямолинейно, буквально “убивая” свои мышцы с помощью силовых тренировок.

06 ноября 2023
Гребной тренажер: рабочие мышцы, техника выполнения и преимущества
Тренировки Гребной тренажер: рабочие мышцы, техника выполнения и преимущества

Как правильно выполнять упражнения на гребном тренажере и какие мышцы он развивает. Гребля для развития силы и выносливости. Главные противопоказания

03 ноября 2023
«Убойная» тренировка трицепса за 5 минут: суперсет, который удивит ваши мышцы
Тренировки «Убойная» тренировка трицепса за 5 минут: суперсет, который удивит ваши мышцы

Тренируем трицепс с помощью всего двух упражнений. «Убойный» суперсет на 5 минут, который заставит ваш трицепс расти быстрее. Кому и когда подойдет методика.

31 октября 2023
Тренировка спины в тренажерном зале: программа для разных уровней подготовки
Тренировки Тренировка спины в тренажерном зале: программа для разных уровней подготовки

Спина – это одна из самых крупных и сильных мышечных групп в теле. При правильном подходе тренировка спины в тренажерном зале не вызывает трудностей. Мышцы отзывчивы к нагрузкам

27 октября 2023
Как накачать кисти рук: упражнения для развития силы хвата
Тренировки Как накачать кисти рук: упражнения для развития силы хвата

Как накачать кисти рук, и возможно ли это в домашних условия. В статье лучшие упражнения для кистей и пальцев, и рекомендации к тренировкам.

25 октября 2023
Как накачать спину в домашних условиях. Лучшие упражнения и программа тренировок
Тренировки Как накачать спину в домашних условиях. Лучшие упражнения и программа тренировок

Узкая талия и широкая спина – вот идеальные очертания бодибилдера, к которым стремятся все мужчины в тренажерном зале. Этот эффект создают развитые широчайшие и плечи.

24 октября 2023
Мышцы кора — что это и как правильно их тренировать
Тренировки Мышцы кора — что это и как правильно их тренировать

В последние десятилетия в большом спорте и в мире фитнеса стали пристальное внимание уделять развитию мышц кора. Их развитие прямо влияет на уровень спортивных результатов, физическую работоспособность, здоровье позвоночника и некоторых внутренних органов.

23 октября 2023
Силовая тренировка от рассвета до заката — шокируем «упрямые» мышцы
Тренировки Силовая тренировка от рассвета до заката — шокируем «упрямые» мышцы

Тренировка «одного дня»: как и зачем ее использовать. Правильно распределяем нагрузку и выбираем упражнения. «Шокируем» упрямые мышцы и заставляем их расти.

21 октября 2023
Как правильно отжиматься на брусьях: техника выполнения для разных целей
Тренировки Как правильно отжиматься на брусьях: техника выполнения для разных целей

Отжимания на брусьях – это одно из главных базовых упражнений для развития плечевого пояса. Оно практически незаменимо для тех, кто хочет прокачать грудные и трицепсы, а также развить силовую и мышечную выносливость.

20 октября 2023
Программа тренировок в зале для мужчин: как ее составить? Универсальный комплекс упражнений
Тренировки Программа тренировок в зале для мужчин: как ее составить? Универсальный комплекс упражнений

Базовая программа для тренировки в зале для мужчин и советы, как правильно подобрать нагрузку и план занятий с учетом индивидуальных особенностей.

19 октября 2023
Как накачать грудь гантелями. Рекомендации к тренировкам и пример программы
Тренировки Как накачать грудь гантелями. Рекомендации к тренировкам и пример программы

Прокачанные грудные мышцы отлично смотрятся на мужском торсе. Поэтому многие уделяют их тренировке много внимания. В большинстве случаев грудь довольно легко отзывается на силовые нагрузки

19 октября 2023
Тренировки каждый день: польза или вред? Кому подойдут ежедневные занятия
Тренировки Тренировки каждый день: польза или вред? Кому подойдут ежедневные занятия

Получить красивую фигуру за максимально короткий промежуток времени – вполне нормальное желание. Ради достижения этой цели люди готовы тренироваться каждый день!

18 октября 2023
БОЛЬШЕ