Как правильно рассчитать пульс для кардио, пульсовые зоны в кардиотренировках. Частота пульса в зависимости от пола и возраста. Пульс для сжигания жира и другое.

Можно ли делать подтягивания каждый день и ускорит ли это рост результатов. Ежедневные подтягивания для роста мышц, силовой выносливости и для разминки.

Сколько нужно делать отжиманий для роста мышц в день, и нужно ли практиковать это упражнение ежедневно, вы узнаете из сегодняшней статьи.

Сколько нужно отдыхать после тренировки и как отдых после тренировки влияет на рост мышц. Важность нагрузок и восстановления.

Если болят мышцы, после тренировки, значит, они растут? Теории мышечного роста. От чего появляется крепатура и связана ли она с ростом мышц

Насколько эффективна в тренировках рук гиря. Как накачать трицепс гирей. Какие упражнения использовать на бицепс с гирей. Пример программы для рук.

Что дают отжимания от пола каждый день? Реальные результаты, которые приносят ежедневные отжимания при похудении, наращивании мышц и в качестве зарядки.

Приседания Гаккеншмидта — история появления и для чего предназначено. Варианты выполнения, плюсы и минусы Гакк-приседа в тренажере и со свободным весом.

Спина и бицепс в один день: программа тренировок и упражнения. Почему эти мышцы лучше тренировать вместе, и какие у этой схемы преимущества.

Программа тренировок суперсетами для бицепса и трицепса. Как использовать этот прием на массу и рельеф и кому он подойдет.

Как увеличить вес в жиме лежа в зависимости от ваших целей. Увеличение рабочего веса или одноповторного максимума. Рекомендации для улучшения результата в жиме.

Что такое рабочий вес в бодибилдинге и как его правильно подобрать. Определение начального веса для новичков и почему больше не значит лучше. Читайте подробней.