Протеиновая бомба

kokteyl-bomba

Не поленитесь, приготовьте себе этот замечательный коктейль, который не только полезен, но и обладает уникальными свойствами. Этот коктейль рекомендуется принимать за 30 минут до начала тренировки.

Начнем с рецепта:


  1. столовая ложка орехового масла;
  2. ложка протеинового концентрата (со вкусом шоколада);
  3. 2 банана среднего размера;
  4. 250 грамм нежирного молока;
  5. 10 кубиков льда.

Как видите, рецепт этого замечательного коктейля прост. В любом супермаркете вы сможете приобрести кедровое, арахисовое или кунжутное масло на ваш выбор. Польза орехового масла в том, что оно содержит жиры группы омега-3. Оставшиеся ингредиенты также доступны.

Способ приготовления:


Способ приготовления предельно просто. Вам просто нужно все перечисленные выше ингредиенты поместить в блендер: бананы, лед, влить молоко и масло и всыпать протеин.

Затем просто нужно выбрать на блендере соответствующий режим, включить его и продолжать взбивать до получения однородной массы.

В чем же изюминка?


А изюминка в одном ингредиенте – бананах, которые содержат фруктозу, которая в свою очередь не угнетает жиросжигание в процессе тренировке.

Ореховое масло усилит обмен, значит, во время тренировки вы сожжете больше жира.

Состав:


504 калории, 42 г белка, 80 г углеводов, 8 г жиров. Что равносильно 57% углеводов, 30 % белков и 13% жиров.

 

Смотрите также: