Что из спортивного питания принимать девушкам?

Что из спортивного питания принимать девушкам?

Протеины, гейнеры и амино давно перестали быть чисто мужскими добавками. Спортивное питание для девушек — это такая же сложная система подбора и дозировки стандартных добавок. Цели занятий разные, но для наращивания мышц

и приведения тела в желаемый вид по-прежнему необходимы тренировки и грамотно составленная диета. Для девушек на первом месте стоит борьба с весом: одни его набирают, другие — сбрасывают. Но в обоих случаях организм нуждается в поддержке, и возникает вопрос: «Что из спортивного питания принимать девушке?». Давайте разберёмся.

Жиросжигатели


Основная группа спортивного питания, вызывающая повышенный интерес у желающих привести в норму свой вес, — жиросжигатели. К их приёму стоит подходить вдумчиво, учитывая противопоказания и рекомендации к каждой биодобавке. Существующие жиросжигатели для девушек можно разделить на несколько групп:

  • термогенные ускоряют метаболизм, повышая температуру тела; увеличивают выносливость и продуктивность (например, RONNIE COLEMAN Beta Stim
  • липотропные подавляют выработку жира в печени и увеличивают скорость его расщепления; повышают общую сопротивляемость организма;
  • блокирующие ограничивают усвоение жиров и углеводов.

Лидирующее место среди жиросжигателей можно отдать карнитину или добавкам с его высоким содержанием, например, VP LABORATORY Fit Active L-Carnitine. Его можно отнести к самым безопасным, но при этом эффективным продуктам. L-карнитин — это натуральная аминокислота, которая способна ускорить процесс сжигания жира. Он практически не имеет побочных действий и хорошо переносится организмом. Единственный минус: эффективен только при наличии физических нагрузок.

Протеины


Строительство развитого тела немыслимо без белка. Это правило действует вне зависимости от гендерной принадлежности. Протеины для девушек также необходимы, как и для мужчин. При соблюдении диеты качественный белок поддержит организм и обеспечит энергией. В наращивании мышц обратить внимание стоит на сывороточные протеины, например, BPI IsoHD. Белковое спортивное питание для девушек поможет взять под контроль аппетит и избавит от чувства голода, не перегружая лишними калориями.

Гейнеры


Здесь необходимо сразу подчеркнуть, что гейнеры подойдут только девушкам очень хрупкого телосложения, которые желают набрать мышечную массу. Во всех остальных случаях следует ограничиваться протеинами. В гейнерах высокое процентное содержание углеводов, которые помимо хорошей энергетической отдачи имеют свойство быстро откладываться в жир при недостаточной физической нагрузке.

Аминокислоты


Потребуются при силовых тренировках для восстановления мышц. В большинстве случаев спортивное питание девушек не требует включения аминокислот.

Витамины


Ценность витаминно-минеральных добавок высока для всех категорий спортсменов и людей далёких от физических занятий. Обычные аптечные комплексы допустимы, но всё же желательно остановить свой выбор на профессиональных продуктах. Витаминно-минеральные комплексы для спортсменов более концентрированы, имеют направленное действие и ориентированы на высокие энергозатраты. Они помогут укрепить иммунитет и улучшить обменные процессы в организме.

Среди менее популярных, но необходимых для периодического употребления добавок можно отметить коллаген. Он способствует улучшению работы суставов и благотворно отражается на здоровье кожи. Хондроитин и глюкозамин помогут предотвратить проблемы с суставами и связками. Спортивное питание для девушек подбирать необходимо в зависимости от конкретных целей и исходных данных. Одним потребуется наращивание мышц, другие предпочтут подсушиться и сбросить несколько килограмм. Корректировка должна проводиться постоянно для увеличения эффективности диеты и программы тренировок.

Смотрите также: