Жим сидя от груди в тренажере

Жим сидя от груди в тренажере, является еще одной заменой жиму штанги лежа. Хотя «заменой» наверное сказано слишком громко, скорее будет правильней сказать — альтернативным дополнением. Преимущество такого тренажера в том, что он позволяет брать весьма значительные веса, как и при жиме штанги, а вот амплитуда движения больше, как при жиме гантелей. Казалось бы что может быть лучше, ну его к черту этот классический жим, нужно тренироваться только в тренажере! Но увы, все далеко не так.

Как и любой другой тренажер, этот также выключает из работы наши мышцы-стабилизаторы, удерживающие вес в равновесии. А это значит, что «базовость» упражнения существенно падает и оно приобретает более изолирующий характер. Поэтому, как и жим штанги в тренажере Смитта, это упражнение следует выполнять по тем же правилам: если рядом нет партнера для страховки и для добивки утомленных грудных мышц после классического жима штанги лежа.

Читайте также:
Упражнения для грудных мышц

Техника выполнения

Жим от груди сидя в тренажере2
Жим от груди сидя в тренажере

Смотрите также: