Жим штанги сидя в тренажере Смитта

Упражнение полностью копирует жим штанги сидя. Работают теже мышцы, та же траектория движения. Единственное отличие — это полное исключение из работы стабилизирующих мышц. Тренажер за вас держит штангу в равновесии.

Работа в тренажере подойдет новичкам и не только. Новички могут его использовать в качестве замены жиму штанги. Более опытные же атлеты должны выполнять жим в Смитте по двум причинам:

1) Если рядом нет партнера. Психологический страх уронить штангу на себя от переутомления, просто не даст Вам возможности сосредоточиться на правильности движения и дойти до «отказа»

2) Для повышения интенсивности тренировки плеч. Выполнив классический жим вверх ваши плечи еще могут работать, но им не дают, слишком утомленные, мелкие мышцы-вращатели плеча. Работа в тренажере позволяет исключит их и «добить» более крупные части дельт.

Читайте также:
Упражнения на плечи
Упражнения со штангой

Техника выполнения

Жим штанги сидя в тренажере Смитта2
Жим штанги сидя в тренажере Смитта

Смотрите также: