Жим штанги обратным узким хватом

Упражнение в принципе очень похоже на обычный жим узким хватом, но есть небольшие отличия. Трицепс также напрягается полностью, ни одна из его головок не отдыхает, но вот акцент нагрузки теперь сосредотачивается не на длинной, а на медиальной его головке. Это обусловлено изменением хвата штанги с прямого на обратный.

Однако, такой хват подвергает вас риску получить травму. Поэтому перед выполнением упражнения, в обязательно порядке разомните и разогрейте ваши трицепсы. Вес берите меньший, чем при жиме прямым хватом, движение выполняйте максимально точно.

Читайте также:
Упражнения со штангой
Упражнения на трицепс

Техника выполнения

Жим штанги узким обратным хватом
Жим штанги узким обратным хватом

Смотрите также: