Жим носками в тренажере

Как видите, тренажер для жима ногами годится также и для прицельной тренировки икроножных мышц, без участия квадрицепсов. В упражнении существует несколько вариаций положений стоп на платформе. От этого зависит распределений баланса нагрузки по икрам.

Так, при стандартном положении, нагрузка распределяется равномерно. Если стопы развести по краям платформы и развернуть носки наружу, то нагрузка сместиться на медиальные головки икроножных мышц. Если же расстояние между ступнями свести к минимуму и развернуть носки вовнутрь, то нагрузка с медиальной головки сместиться на латеральную.

Читайте также:
Упражнения для ног

Техника выполнения

Жим носками в тренажере
Жим носками в тренажере2

Смотрите также: