Жим к низу обратным хватом

Данная разновидность жима к низу отличается изменение хвата рукояти с прямого на обратный, когда ладони повернуты к лицу. И такое маленькое изменение несет за собой весьма не маленькие перемены в балансе нагрузки на трицепс. Теперь основная нагрузка приходится не на длинную, а на среднюю его головку. Также изменение хвата полностью «парализует» участие грудных мышц и дельт в этом упражнении, что в свою очередь делает его максимально изолированным.

Читайте также:
Упражнения на трицепс

Техника выполнения

Жим к низу обратным хватом
Обратные разгибания рук в блоке

Смотрите также: