Жим гири лежа на полу

Амплитуда в этом упражнении конечно не велика, однако, это лучший вариант проработки грудных с гирей. Силовой потенциал этого упражнение значительный, а значит при использовании тяжелой гири, можно ожидать хороших результатов.

Но следует помнить, что понятие «тяжелая гиря» для всех будет разным, ведь уровень силовой подготовки у каждого спортсмена разный. Так, для новичков и 16 кг будет вполне серьезным снарядом, а для более опытных может не хватить и 32 кг. В таком случае лучше увеличить интенсивность упражнения и выполнять его сразу с двумя гирями или же обзавестись 64-килограммовым снарядом.

Смотрите все упражнения с гирей

Техника выполнения

Жим гири лежа на полу
Жим гири лежа на полу2

Смотрите также: