Жим Арнольда с гирей

Суть такого жима гири в том, что помимо боковой головки плеча, прокачивается также и его лицевая часть, то есть передняя головка. Также разворот кисти оказывает более глубокое воздействие на мышцы плеча и затрагивает множество мелких мышц стабилизаторов. А это способствует увеличению общей результативности упражнения.

Жим Арнольда с гирей схож на аналогичное упражнение с гантелей, придуманное, исходя из названия, самим Шварценеггером. Разница только в снаряде, при чем с точки зрения силовой подготовки, гиря лучше гантели за счет особой конструкции.

Смотрите остальные упражнения с гирей

Техника выполнения

Жим арнольда с гирей
Жим арнольда с гирей2

Смотрите также: