Тяга штанги на наклонной скамье – это упражнение на середину спины, в частности прорабатывает широчайшие и ромбовидные мышцы. Для выполнения потребуется скамья с регулируемым или фиксированным наклоном, или горизонтальная скамья, поставленная на какое либо возвышение. Чем выше угол наклона, тем больше получится амплитуда движения и растяжение. Обычно используется как вспомогательное упражнение в силовых и массонаборных тренировках спины. Диапазон повторений 8-12 и выше.
Преимущества:
- Исключает помощь мышц нижней части тела, позволяя сфокусироваться на проработке спины.
- Позволяет сохранить чёткую технику выполнения и исключить читинг.