Тяга штанги к подбородку

Это невероятное крутое упражнение на плечи, о котором многие новички даже и не слышали. Как и жим штанги вверх, это также грузит все три пучка дельтовидных мышц, но акцент в этот раз ложиться на их заднюю часть. Также в движение активно вовлечены и трапециевидные мышцы, что для построения атлетически мощного верха очень важно.

Если выстроить все бодибилдинг упражнения в рейтинг, то по своей крутости, тяга штанги к подбородку находилась бы в списке лидеров. Так что если хотите быть крутым атлетом, то обязательно выполняйте ее. Кстати, для тех, кто не знал — задние пучки дельт больше чем передние и средние, поэтому в день тренировки плеч, приоритет нагрузки отдавайте им.

Читайте также:
Упражнения на плечи
Упражнения со штангой

Техника выполнения

Плечевая протяжка
Плечевая протяжка

Смотрите также: