Тяга штанги к подбородку
  1. Возьмите штангу прямым хватом, чуть шире плеч. Гриф касается бедер, руки вытянуты и слегка присогнуты в локтях. Спина ровная. Это будет стартовая позиция
  2. Делая выдох, поднимайте штангу вдоль корпуса, направляя локти вверх, через стороны. Держите снаряд ближе к телу. Продолжайте, пока гриф не будет на уровне подбородка. Во время движения локти всегда выше, чем предплечья
  3. Делая вдох, медленно возвращайтесь в стартовую позицию
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений