Тяга гири в стиле Сумо

Тяга гири в таком варианте задействует сразу очень много мышц, грубо говоря, в какой-то степени в движение вовлечены все мышцы тела. Но все же основная нагрузка достается вашим трапециям. Оставшаяся же ее часть распределяется по таким мышцам как плечи, ноги, бицепсы и низ спины в порядке убывания.

Поскольку в работе участвует такое большое количество мышц, то и вес гири должен быть большим. Скорее всего для атлета средней подготовки это будет 24-32 кг. Для новичков же будет нормой и 16 кг.

Смотрите остальные упражнения с гирей

Техника выполнения

Тяга гири в стиле Сумо
Тяга гири в стиле Сумо2

Смотрите также: