Тяга гири в наклоне

Упражнение аналогично гантелевой тяге в таком же положении. Основная нагрузка здесь приходится на внутреннюю часть широчайших. За удержании корпуса в наклоненном положении отвечают мышцы низа спины, а значит они испытывают дополнительную статическую нагрузку.

Бицепсы же в этом движении работают как основные мышцы-помощники, однако правильная техника требует максимального их исключения из работы. Вы должны грузить только спину. Поначалу это может быть труднодосягаемым, но со временем вы начнете чувствовать нагрузку там где нужно.

Смотрите остальные упражнения с гирей

Техника выполнения

Тяга гири одной рукой
Тяга гири одной рукой2

Смотрите также: