Толчок гири

Толчок гири является сугубо силовым упражнением и основная его цель сделать сильнее мышцы плечевого пояса, а также ног, спины и груди. Выполняется в полиометрическом рывковом стиле, создавая сильнейший мышечный импульс от слаженной работы нескольких групп мышц.

От жима гирь стоя, толчок отличается видом мышечного усилия, благодаря которому осуществляется приведение гирь в верхнюю точку движения. Так при жиме, гири поднимаются вверх только за счет силы плеча, а при толчке, плечи играют роль «направляющих» мышц. Поднимается же гиря вверх усилием ног и груди. Этот технический момент обязательно нужно запомнить и освоить.

Смотрите остальные упражнения с гирей

Техника выполнения

Толчок гири
Толчок гири2

Смотрите также: