Шраги на наклонной скамье
  1. Возьмите пару гантелей. Лягте на наклонную скамью лицом вниз. Руки должны быть полностью выпрямлены и направлены в пол. Ладони направлены друг на друга. Это стартовая позиция.
  2. Делая выдох, сведите лопатки. Сделайте паузу в этом положении. Это движение напоминает противоположное действие объятию.
  3. Делая вдох, вернитесь в стартовую позицию.
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений.