Сгибание рук на скамье Скотта

Это упражнение находится на верхушке рейтинга изолирующих движений для бицепса. Основная цель сгибаний на скамье Скотта — это полная изоляция бицепса, с акцентом на его нижнюю часть. У вас не получится читинговать и помогать себе спиной, как при сгибаниях рук со штангой стоя. Поэтому вес придется убавить. Также следует помнить, что полное распрямление локтей в таком положении очень травмоопасно. Чтобы снизить этот риск, хорошенько разминайтесь перед выполнением упражнения и по возможности все же оставляйте локти слегка согнутыми.

Читайте также:
Упражнения на бицепс
Упражнения со штангой

Техника выполнения

Сгабание рук на скамье Скотта
Сгабание рук на скамье Скотта

Смотрите также: