Сгибание ног стоя

Главной задачей сгибаний ног стоя является изолированная прокачка тыла ваших бедер, иными словами их бицепсов. Нагрузка действует также как и при аналогичных сгибаниях ног лежа, но практически не создает напряжения в пояснице. В бодибилдинге частенько практикуется прием, когда сгибания стоя выполняют следующим упражнением после варианта лежа. Это немного меняет угол воздействия нагрузки на мышцу, но самое главное — разгружает, напряженную предыдущим упражнением, поясницу.

Читайте также:
Упражнения для ног

Техника выполнения

Сгибание ног стоя2
Сгибание ног стоя

Смотрите также: