Приседания с гирями

Упражнение заслуживает отличной оценки. Приседания с гирями максимально задействуют квадрицепсы и подвергают второстепенной нагрузке бицепсы бедер и икры. Частичную нагрузку принимают на себя и ягодичные мышцы, а низ спины получает статическое напряжение. Остальные же мышцы тела тоже в какой-то степени задействованы, что делает упражнение общеукрепляющим.

За счет удержания гирь над передней частью мышц бедра, вектор нагрузки практически идеально ложиться, для того, чтобы максимально загрузить квадрицепсы.

Смотреть остальные упражнения с гирей

Техника выполнения

Приседания с гирями
Приседания с гирями2

Смотрите также: