Приседания с гирей

Приседания с гирей грузят в первую очередь квадрицепсы. Бицепсы бедер и икры получают второстепенную нагрузку. Мышцы низа спины испытывают статическое напряжение.

За счет удержания гири перед собой, вектор нагрузки ложиться точно на переднюю часть мышц бедра, то есть на квадрицепсы. Достаточно широкая постановка ног, способствует также и нагружению внешних частей бедра.

Смотрите остальные упражнения с гирей

Техника выполнения

Приседания с гирей2
Приседания с гирей

Смотрите также: