Подъем руки через сторону в блоке

Упражнение выполняется опытными атлетами для максимальной изоляции средних пучков дельт. Отличием от разведений с гантелями, тут будет существенно сниженная нагрузка на предплечья. Это обеспечит еще больший приток нагрузки на целевую мышцу, а точнее на ее отдельный пучок, в данном случае — средний. Немного изменив угол положения туловища, можно смещать акцент нагрузки и на другие пучки.

Читайте также:
Упражнения на плечи

Техника выполнения

Подъем руки через сторону в блоке2
Подъем руки через сторону в блоке

Смотрите также: