Пистолет с гирей

«Пистолет» с гирей, по сути являются приседаниями на одно ноге. Техника выполнения сложна и для начала следует научится выполнять его без использования гири.

Мышцами, которые попадают под действие нагрузки, являются квадрицепсы, икры и бицепсы бедер. При чем квадрицепсы берут на себя самую большую долю этой нагрузки. Также статическое напряжение испытывают и мышцы низа спины.

Смотреть все упражнения с гирей

Техника выполнения

Пистолет с гирей
Пистолет с гирей2

Смотрите также: