Обратные отжимания от скамьи

Обратные отжимания — недооцененное многими спортсменами упражнение на трицепс. Когда залы оснащены штангами и всевозможными тренажерами, про упражнения, подобное этому просто забывают. И очень зря. Ведь такой вид отжиманий работает не хуже жима штанги узким хватом. А в какой-то степени даже лучше!

Его недостаток — это большая проблематичность с весом отягощения. В обязательном порядке нужен партнер, который положит блины вам на бедра (выполнять упражнение лишь только с собственным весом будет слишком легко и не эффективно). Однако этот недостаток компенсирует большое преимущество этого упражнение перед тем же узким жимом лежа или отжиманиями на брусьях — грудь здесь полностью исключена из работы!

Читайте также:
Упражнения на трицепс

Техника выполнения упражнения

Отжимания трицепсами спиной к скамье
Отжимания трицепсами спиной к скамье

Смотрите также: